猪肉炖莲子的做法 猪肉炖莲子 猪肉炖莲子的家常做法 猪肉炖莲子怎么做 家常猪肉炖莲子的做法 猪肉炖莲子怎么做好吃
猪肉炖莲子
主料
瘦猪肉250克
食用中餐、晚餐
口感肉烂，汤美。
猪肉炖莲子的做法
1猪肉洗净切成块，莲子用开水烫后，用竹刷刷去皮，切去两头，用竹签除去莲心，百合洗净待用；
2炒锅置旺火上，加水，放入猪肉块烧开，加入莲子肉，姜块葱花，改用小火炖半小时，再加入百合，炖至肉软烂，加味精，精盐调好味即成。
猪肉炖莲子食谱营养
猪肉炖莲子营养成分
| 能量 517.81千卡 | 蛋白质 57.8克 | 脂肪 16.18克 | 碳水化合物 36.87克 |
| 叶酸 47.32微克 | 膳食纤维 1.64克 | 胆固醇 202.5毫克 | 维生素A 112.01微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 7.23毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.66毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 12.12微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.29毫克 | 硫胺素 1.41毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 14.79毫克 |
| 钙 53.57毫克 | 磷 658.13毫克 | 钾 1190.8毫克 | 钠 1490.98毫克 |
| 碘 4.25微克 | 镁 151.32毫克 | 铁 9.04毫克 | 锌 8.5毫克 |
| 硒 24.91微克 | 铜 0.76毫克 | 锰 2.87毫克 |
家常菜谱大全为您提供猪肉炖莲子的做法,猪肉炖莲子,猪肉炖莲子的家常做法,猪肉炖莲子怎么做,家常猪肉炖莲子的做法,猪肉炖莲子怎么做好吃,猪肉炖莲子的做法大全,猪肉炖莲子的制作方法
